tag

list

5 Yoga Video’s voor Absolute Beginners

Yoga video’s voor absolute beginners vinden lijkt makkelijk, maar dat is het eigenlijk niet. Hoewel veel video’s de benaming ‘complete beginners’ in hun titel vermelden, is dit niet meteen bestemd voor personen die amper op een mat zijn gestapt. Ik heb me meerdere malen mispakt aan yogasessies en moest soms zelfs opgeven omdat het gewoon te moeilijk werd. Niet leuk en al helemaal niet motiverend. Daarom dus een lijstje met enkele video’s voor complete beginners speciaal voor jou, zodat je meteen goed zit!

Hoewel veel video’s het woord ‘beginners’ in hun titel hebben staan, is het begrip ruim te omvatten. Iemand die downward dog kan, is een beginner. Iemand die makkelijk lunges kan doen, is ook een beginner. Iemand die snel van houding naar houding over kan gaan, is ook een beginner. En toch kan ik al deze dingen niet. Dus ik ben een complete beginner die echt bij het prille begin moet beginnen. Rustige houdingen, die goed worden uitgelegd. Geen zweterige sessies waarin je snel van het ene naar het andere overgaat. Dan kan ik niet meer volgen, verlies ik volledig de controle over mijn ademhaling en wal ik de hele tijd om. Frustrerend in plaats van ontspannend. Als ik echt niet meer kan volgen en het is gewoon te hoog gegrepen, dan stop ik er gewoon mee. En dat is natuurlijk geen fijn gevoel.  Continue Reading →

Top 5 Yoga Retreats

Foto

Klik afbeeldingen voor links
Yoga beoefenen op vakantie, in het midden van de natuur of op een prachtig zandstrand met zicht op de ondergaande zon. Een ware droom. Er bestaan veel yoga retreats, zowel ver van huis als dichtbij. Ik zet mijn 5 favoriete yoga retreats even voor jullie op een rijtje.
Zoals ik eerder heb verteld, is één van mijn yoga goals dit jaar om op yoga retreat te gaan. Een aantal dagen even weg van huis en enkel genieten van yoga, gezond eten en de prachtige natuur. Gewoon rusten. Het klinkt als muziek in mijn oren. Hoewel ik samen met mijn zus reeds een yoga retreat heb geboekt bij mijn yogalerares, maak ik toch even een lijstje van mijn op dit moment 5 favoriete yoga vakanties.

Yoga vakanties zijn duur. Dat is een feit. Voor een weekje volop genieten betaal je al snel 1,500€ of meer! Maar je krijgt er wel dagelijks meerdere yogasessies, andere ontspannende sporten, heerlijke gezonde maaltijden, verschillende tripjes en meestal een super dromerige locatie voor.  Het is niet voor iedereen weggelegd, maar voor mijn lichaam en geest wil ik wel eens een uitzondering op mijn budget maken.

1. Yoga & Surf – Boardx

Ik houd van yoga en ik wil al jaaaren dolgraag leren surfen. Sinds dit jaar heeft BoardX dé perfecte oplossing voor mij gevonden. Een yoga/surf retreat: ’s ochtends en ’s avonds yogasessies en de rest van de dag leren surfen. Dit is momenteel voor mij op dit moment de perfecte combinatie. Voor mijn dertigste wil ik toch al eens op een surfplank hebben gestaan, dus wie weet gaat dit wel mijn volgende yoga retreat worden!

2. Caribbean Yoga Retreat – Rachel Brathen

Rachel Brathen doet je wegdromen met haar foto’s aan hagelwitte stranden en een helderblauwe oceaan. Niets leuker dan eens écht meegenieten van zo’n yogasessies. Als beginner sta ik nog niet bepaald te popelen om aan SUP Yoga te doen, maar als je bij je val in zo’n prachtig water terechtkomt, kan het zo erg nog niet zijn, toch?


3. Yoga weekend aan zee – Retreat Yourself

Natuurlijk hoeft een yoga vakantie niet altijd ver weg te zijn. Een yoga weekend aan zee, waar je midden in de natuur zit en bij zonnig weer yoga kan beoefenen aan het strand, kan uiteraard ook in Nederland. Een aantal dagen relaxen in een mooie omgeving, een goed boek lezen, een stevige wandeling maken en lekker veel yoga doen. Een perfecte short break en niet al te zwaar voor de portemonnee.


4. Yoga & Backpacking – Balanced Rock

Met de rugzak en tent door de natuur van Yosemite National Park trekken en ’s ochtends en ’s avonds een yogasessie volgen in het midden van de natuur. Op een rots, onder de bomen, aan en waterval, … Waar je op dat moment zit. Één zijn met de natuur staat centraal. Prachtig toch? Dit soort van retreat laat zien dat het niet uitmaakt waar je aan yoga doet of wat je draagt, yoga kan overal.

5. Yoga & slapen in een Tipi – Ambuja Yoga

Midden in de natuur aan yoga doen en ’s nachts slapen in een Tipi? Yes please! Dit ziet er zo magisch uit! Ambuja Yoga organiseert de standaard yoga retreats, maar dan met dat tikkeltje meer fantasie!

* * *

Geen zin om een hele vakantie of al je geld aan yoga te spenderen? Er zijn meer dan genoeg landen waar prachtige yoga studio’s zijn en je gewoon eens een les kan meepikken. Neem nu in Bali, daar kan je bij Ubud Yoga House ’s ochtends genieten van een heerlijke yogasessie met zicht op de rijstvelden. Je gaat ’s ochtends naar de yoga en de rest van je vakantie vul je zelf in! Wie wilt dit nu niet?

Er zijn ongelofelijk veel manieren om op yoga vakantie te gaan. Ik wil bovenstaande retreats alvast eens uittesten! Wie wilt mijn sponsor zijn?

5 tips om uit die yogadip te stappen

Een yogadip begint bij piekeren. Als je hoofd niet mee wilt, kan je het wel vergeten. En dat is mijn grootste probleem, mijn hoofd. Toch zijn er een aantal factoren die er voor kunnen zorgen dat je toch dat beetje meer energie en goesting krijgt om weer op die mat te kruipen. Ik ontdekte welke 5 factoren voor mij van groot belang zijn.
Drie weken geleden deed ik voor het laatst aan yoga. Waarom? Geen idee. Ik had er plots geen zin meer in. Mijn hoofd nam het van mij over en plots piekerde ik mij te pletter over het al dan niet beginnen aan yoga die dag. En dat gedurende 3 weken. Vorige week was ik het beu en toen mijn zus me sms’te met de vraag “Zaterdag yoga?”, wist ik meteen wat te doen. Met twee aan yoga doen is leuker dan alleen, of geeft me toch weer even de motivatie om er weer aan te beginnen. Hoe geraak je uit zo’n yogadip?

                                                                             *****

1. Naar de Yogales
Normaal gezien ga ik iedere zaterdag (of zondag) samen met mijn zus naar de yogales. Het is onze zusjestijd waar we enorm van genieten. Toch zijn we drie weken niet gegaan en dat eiste zijn tol. Ik deed gewoonweg niet aan yoga, wegens gebrek aan motivatie. Ik heb gemerkt dat die yogales mij goesting geeft voor de rest van de week. Ik verleg mijn grenzen eventjes en krijg zo motivatie om de rest van de week rustig op mijn tempo verder te werken. Af en toe naar die yogales gaan is voor mij heel belangrijk om dat dipje tegen te gaan!

2. Gezond eten
En daar gaan we. Ik ontbeet gedurende een ganse week gezond en ik stapte toen bijna dagelijks braaf op mijn mat. Tot ik op een dag weer in mijn oude routine viel. Ik kon mijn yoga van die dag wel vergeten. En daar begon het piekeren alweer. Ik “vergat” plots dat ik gezond moest ontbijten. Dat resulteerde in luiheid en heel de dag piekeren. “Ik ga straks even yoga doen”, “Oké, voor het slapengaan dan”, “Morgenvroeg meteen bij het opstaan! En daarna eet ik een lekkere smoothie!”. Niet dus. Ik liet me helemaal gaan en ik voelde mij er eigenlijk alleen maar slechter door. Hup, naar de winkel voor een volle lading fruit en groentjes! Want als ik gezond eet heb ik bakken meer energie en wilt mijn hoofd beter meewerken.

Foto

Ongezond ontbijtje, nog steeds in mijn pyjama… Slecht begin van de dag.

3. Je dag goed starten
Goed begonnen is half gewonnen, zeggen ze toch? Da’s eigenlijk waar. En toch vergeet ik dat iedere dag weer. Eigenlijk heb ik een ochtendroutine nodig. Geen gsm, geen computer, gewoon even tijd voor mezelf. Rustig aan het ontbijt beginnen, even op die mat stappen en mezelf aankleden. Kleed ik mij niet aan? Dan luier ik ook automatisch! Een uurtje vroeger opstaan dus, voor die extra energie!

4. Niet naar je hoofd luisteren
Stoppen met piekeren of je hoofd de kans niet geven om te piekeren. Piekeren is de grootste pretbederver. Als ik de dag goed start, merk ik dat ik die dag véél minder pieker. Dan gaat alles precies vanzelf. Dus stoppen met nadenken en gewoon doen! Je mat klaarleggen en een poging doen tot bewegen. Beter 5 minuten yoga dan helemaal geen yoga!

5. Bewegen
Zit je dan toch te piekeren, dan kan je het best je hoofd best even leegmaken. Dit lukt bij mij het beste door een goede wandeling in het bos te maken. Dan ben ik even weg van de bewoonde wereld en de afleidingen. Even alleen met mijn gedachten. Na een uurtje wandelen merk ik al dat ik veel rustiger en vrolijker ben.  Dan lukt die yogasessie ook meteen veel beter.

                                                                             *****

Natuurlijk mag je wel al eens luieren, koffiekoeken eten in je pyjama en lekker niksen, maar dan moet je ook daar gewoon enorm van genieten. Als je piekert bij het luieren is het misschien geen tijd om te rusten? Dan is het tijd voor een wandeling, een gezonde maaltijd of een beetje yoga! Want geef toe, daar word je toch veel vrolijker van?

Foto

Klik op afbeelding voor link

Laat ons het gewoon nog eens proberen!