tag

healthy

Review: Yoga Cards

Je kan intussen op zoveel manieren yogales volgen. Hoewel ik het liefst van al gewoon fysiek naar de yogales ga, vind ik het ook heel leuk om Yoga Cards te gebruiken.

Tot voor kort volgde ik de filmpjes van Yoga With Adriene om thuis aan yoga te doen. Hoewel ze een aantal rustige sessies heeft, gaat ze voor de rest redelijk snel vooruit. Zoals ik eerder al eens ergens vertelde, heb ik door de Yin Yoga een redelijk lange ademhaling. Hierdoor kon ik Adriene vaak niet volgen, aangezien ze een hoop houdingen achter elkaar doet aan het tempo van je ademhaling. Haar ademhaling gaat sneller dan de mijne, waardoor ik dus sneller moest ademen om haar te volgen. Hierdoor was ik vooral uitgeput na een sessie in plaats van lekker ontspannen en gestretcht.  In januari ben ik hier mee gestopt.

Een aantal jaar terug kreeg ik voor kerst dit doosje vol yoga cards cadeau van de zus van het vriendje. De stapel bestaat uit een aantal kaarten waarop verschillende soorten ademhalingen worden uitgelegd en natuurlijk een hele reeks yogahoudingen. Op de kaarten van de yogahoudingen staat aan één kant de houding uitgelegd met één of twee illustraties en aan de andere kant staat uitgebreid uitgelegd hoe je in de houding geraakt.

In het doosje zit natuurlijk ook wat uitleg over yoga en een aantal voorbeelden van reeksen die je zelf kan samenstellen. Want dat is nu het fijne aan yoga cards. Je kan volledig zelf je sessie samenstellen. Wil je wat meer power? Geen probleem! Liever stretchen? Oké. Een beetje van alles? Komt in orde! Liever een korte sessie? Het kan allemaal. Je bepaald zelf hoeveel houdingen je doet, hoe lang je ze volhoudt en hoe vaak ze worden herhaald.

Het enige nadeel is dat je in het begin wat voorbereiding hebt. Je moet alle houdingen leren kennen en je sessie samenstellen. Ging de sessie goed? Dan schrijf je best ergens de volgorde op, of je maakt er een foto van. Maar dit nadeel stelt eigenlijk niets voor. Eenmaal je een sessie voor je hebt liggen, moet je gewoon nog ontspannen. Je blijft in de houding zo lang je zelf wilt en hoeft af en toe gewoon eventjes te spieken om naar de volgende over te gaan. Volledig op je eigen tempo, zonder iemand die de hele tijd praat, creëer je jouw eigen yoga routine. Voor je het weet is er een uur voorbij en ben je volledig relaxed! Ik ben in ieder geval fan!

Je kan bovenstaande yoga cards hier kopen voor €19,95.

En dan volgen nu natuurlijk de super fancy foto’s van mij in een aantal yogahoudingen, want niet iedereen is een super flexible yoga person.

Pink Cappuccino

Vandaag is Valentijn! De dag om onze geliefden te laten weten dat we ze graag zien. Of je kan gewoon ook jezelf eens in de watten leggen. Met een roze cappuccino bijvoorbeeld!

Deze cappuccino is stiekem een gezond sapje, gemaakt van rode biet. Heb je nog een vergeten biet in de koelkast liggen of weet je niet goed wat doen met deze wintergroente? Dan heb je geluk! Dit is een simpel receptje, al vraagt het wel wat voorbereiding. Maar de roze kleur maakt het werk helemaal goed.

Benodigdheden:

  • 1 rode biet (voorgekookt uit de winkel of vers)
  • melksoort naar keuze
  • 1 theelepel vanille-extract
  • eventueel cacaopoeder naar smaak
  • eventueel wat koffie

Bereiding:

1. Kook je biet gaar. Een zomerbiet is sneller klaar dan een winterbiet. Zet alvast water op het vuur en leg je biet erin. Prik af en toe in de biet. Heb je een voorgekookte biet uit de winkel? Dan hoef je dit al niet meer te doen 🙂

2. Doe de gewenste hoeveelheid melk, samen met de biet, het vanille-extract en eventueel het cacaopoeder en de koffie samen in de blender. Mix het tot een smeuïg geheel. Is het sap te dik door de biet? Laat het dan eventjes door een fijne zeef gaan.

3. Warm het geheel indien nodig nog even op in een pot.

4. Voeg naar smaak nog wat extra’s toe en giet in een tas.

5. Schuim nog wat melk op met een melkopschuimer. Voeg de melk toe aan je cappucino.

6. Geniet van je roze gezonde cappuccino!

52 DIY’s in 2017: week 40 – 44

In 2017 knutselde ik iedere week iets in elkaar. Iedere maand kan je hier zien wat ik de afgelopen weken heb gemaakt. Ik blik vandaag graag terug naar de weken 40 tot en met 44. Het is me niet gelukt alles af te krijgen voor het einde van het jaar, maar ik blijf gewoon gaan! De komende weken deel ik dus nog even mijn knutsels met jullie! Kijken jullie even mee wat ik maakte?

Week 40

Het was tijd om nog eens een krijttekening te maken op mijn deur. Wat is dit fijn om te doen! Het gaat er makkelijk af met een natte doek, maar toch wast de regen de tekening er niet af. Perfect!

Week 41

In ons appartement maakte ik vorig jaar al zo’n ornament, maar dan in de vorm van ons hartje. Nu we in ons eerste huis samen wonen, werd het tijd voor een nieuwe! Op de achterkant staat “Our 1st house” met ons adres erbij.

Week 42

Deze wilde ik al zo lang maken! De Raw Cashew Dreamcake van My New Roots. Het is een gezonde taart en hij is echt heerlijk! Mijn blender, die eigenlijk is gemaakt om smoothies te blenden, heeft het jammer genoeg begeven. Maar het was het zeker waard! Nu moet ik die blender wel zien te repareren, aangezien ik dit jaar geen nieuwe mag kopen door mijn No Buy Year! Ben je fan van lekkere taartjes die je kan eten zonder schuldgevoel? Maak dan zeker deze taart! Veel hartjes hiervoor.

Week 43

Ik heb een aantal waardebonnen cadeau gegeven deze kerst en ik besloot redelijk last minute ze zelf te maken. Ik ben best wel blij met het resultaat.

Week 44

Bij mijn familie geven we ieder jaar een zelfgemaakt cadeautje. Dit jaar had ik raar genoeg geen inspiratie en besloot ik gekarameliseerde nootjes met speculaaskruiden te maken met de rest van de noten van de taart. Mijn neef kreeg ze en ze waren na 5 minuten al op, haha.

Mijn uitdaging is bijna voorbij. Ik moet volgens mij nog 4 DIY’s maken en dan is het om. Wil je mijn laatste knutsels nog volgen? Dan kan dit op mijn instagram.