Page 2

Leren mediteren met Calm

Yoga heeft ervoor gezorgd dat ik af en toe eens rust vind in mijn enorm chaotisch piekerhoofd. Toch wilde ik een tijd terug de uitdaging aangaan om volledige controle te krijgen over mijn gedachten. En die uitdaging vond ik met de app Calm.

Hoewel ik echt enorm ontspan van yoga, heb ik niet altijd het gevoel dat ik mijn gedachten volledig kan afzetten tijdens de sessies. Daarom ben ik me gaan verdiepen in meditatie. Het sprak me niet meteen aan, zo tientallen minuten volledig stilzitten en trachten te stoppen met nadenken en piekeren. Dat is toch vreselijk saai en ik was er van overtuigd dat ik nooit die rust in mijn hoofd zou kunnen vinden. Tot ik dus Calm vond.

Over yoga en mediteren bestaan er niet zoveel apps. Laat staan dat ze dan nog eens aan mijn verwachtingen voldoen. De meeste apps over mediteren die ik downloadde, bestonden gewoon uit een lijst met verschillende (al dan niet) rustgevende geluiden die je kan afspelen. Het geluid van de oceaan, vogels, kikkers, een waterval, … Allemaal goed en wel, maar ik wilde echt leren mediteren. Ik zocht een app die je stap voor stapt leert mediteren, zoals Start to Run doet om je te leren lopen. Na een aantal testrondes, vond ik eindelijk een app die me gaf waar ik naar zocht: Calm.

Wat is Calm?

Calm is een app (en ook een mooie website, mét handige tips) die focust op leren mediteren aan de hand van verschillende sessies. Om je warm te maken voor de app kan je meedoen aan de sessie “7 days of calm”. Hierin leer je iedere dag gedurende 10 minuten op verschillende manieren mediteren. Zo is er een dag waarop je je ademhaling leert volgen of een dag waarop je een volledige bodyscan moet doen. Na 7 dagen heb je normaal gezien al een idee welke manier van mediteren jou het beste past. De meditaties worden geleid door een rustgevende vrouwenstem, maar er zijn ook voldoende stille momenten. Wil je deze stille momenten liever nog niet? Dan kan je voor een aantal zachte achtergrondgeluiden kiezen, mijn favoriet is het haardvuur!

Na je eerste week mediteren, kan je kiezen om nog verder te gaan in je sessies of je sessies zelfs te verlengen tot 15, 20 of zelfs 30 minuten! Je kan kiezen voor de begeleidende stem of gewoon voor complete rust. Bij dit laatste gaat er dan een alarm af wanneer je tijd om is.

Na iedere sessie krijg je een leuke, motiverende quote op je scherm te zien

Waarom Calm?

Het is misschien wel de enige app die je op je eigen tempo leert mediteren op een heel eenvoudige en serene manier. Een betere app dan Calm bestaat volgens mij niet. De app biedt heel veel mogelijkheden en toch heeft het een heel serene en simpele uitstraling. Meer heb ik niet nodig!

Hoeveel kost het?

Hoewel je een maand gratis kan genieten van Calm, blijft de app niet gratis. Na alle gratis sessies uit te proberen, heb ik nood aan wat meer uitdaging in mijn meditatie. Voor 9,99€ kan je nog een maand genieten van alle andere sessies. Is een maand te kort? Voor 39,99€ kan je een gans jaar genieten van rust in je hoofd! Na een jaar ken je denk ik je lichaam wel voldoende om volledig zelfstandig te mediteren, nee?

Het is geen goedkope app, maar de service die je ervoor krijgt én de rust die je in je hoofd hebt na gebruik maken het de moeite waard. Dit is veruit de eerste app waar ik met plezier geld aan geef. Mijn abonnement is alvast verlengd voor de komende maand. Zonder Calm had ik mediteren intussen al lang opgegeven! Zou jij willen leren mediteren met een app zoals Calm?

Calm is te downloaden voor iPhone en android gebruikers. Geen smartphone? Dan kan je gewoon gebruik maken van de website!

Bivakkamperen in België

Kamperen is fijn. Wandelen en kamperen combineren is nog fijner! Hoewel je in België niet mag wildkamperen, bestaat er gelukkig zoiets als bivak- of paalkamperen. Een tijdje terug gingen le boyfriend en ik met de rugzak op avontuur in ons eigen landje en testten een bivakzone uit.

In de herfst verandert het hele landschap in een heus romantisch kleurspektakel. Hét perfecte moment om op avontuur te gaan! Weekendjes weg kosten vaak een hoop geld, voornamelijk omdat je op zoek moet naar een slaapplaats en een leuk plekje om te eten. Deze keer wilde ik er een heuse wandeltocht van maken in eigen land, op stap met de rugzak, ’s avonds ons tentje ergens neervlijen en een warme maaltijd tevoorschijn toveren. Na wat onderzoek over wildkamperen (wat dus écht niet mag in België, boe), vond ik de website Bivakzone.

Ik zocht een vrij weekendje, puzzelde een wandeling in elkaar met de app van de wandelknooppunten en pakte de rugzak in. Welle weg! Wat raar om met pak en zak doorheen je eigen landje te trekken. Mensen lachen je vriendelijk maar verbaast toe als je hen voorbij wandelt.  Voor onze eerste tocht kozen we voor slechts één overnachting op een bivakzone, zodat we eens van deze manier van reizen konden proeven.

We besloten het dichtbij huis te houden en ging wandelen op de wandelroute Merode,waarbij we doorheen een leuke verscheidenheid aan landschappen wandelden.. We zochten een makkelijk beginpunt en puzzelden een route van zo’n 16 km uit voor zaterdag. Op de middag werden we door de ouders van le boyfriend gedropt en begonnen we aan onze route. Ikzelf droeg het eten en het water, het vriendje de tent en benodigdheden.

Rond half 5 ’s avonds kwamen we toe op onze bivakplaats. We zetten ons tentje op en genoten even van de rust. Een dik uur later hebben we ons aan het kampvuur gewaagd. Of eerder, le boyfriend probeerde het kampvuur aan te krijgen, terwijl ik het avondeten in elkaar flanste. Toen de avond begon te vallen, konden we genieten van warme pasta aan het nog warmere kampvuur. Uiteindelijk kwamen er nog enkele kampeerders bij en werd het een gezellige avond rond het kampvuur met aangename gesprekken. Die nacht werd het -1°C en had ik ijskoude voeten (dank u, slaapzak, jij wordt snel vervangen!). ’s Ochtends had een van de kampeerders het kampvuur alvast aangewakkerd en kon ik mijn voetjes al snel weer op temperatuur krijgen. We genoten van een warme chocomelk en pakten alles weer in.
In de ochtendmist vertrokken we weer. Omdat we het die nacht zo koud hebben gehad en het vriendje last had van het gewicht van de rugzak (volgende keer delen we het gewicht beter onder ons twee), hebben we besloten er zondag een korte wandeldag van te maken. We wandelden zo’n 7 km richting en rond het Kasteel van Westerlo en werden daar rond de middag weer opgepikt.

Het was een enorm leerrijk en vermoeiend weekend. Ik ben enorm blij dat ik het heb gedaan! Ik ga nog een aantal wijzigingen moeten aanbrengen, maar het volgende weekendje weg in eigen land zal niet ver af meer zijn!  Ik hoop binnen een aantal jaar toch wat langere en moeilijkere hiking trips te kunnen ondernemen, in binnen- of buitenland. Dit was alvast een mooi begin!

Wil jij ook eens gaan bivakkamperen? Op de website van www.bivakzone.be kan je een aantal voorbeelden van wandelingen vinden en desbetreffende bivakzones alvast even bekijken. Wat een geweldig initiatief, toch?

Bewaren

52 DIYs in 2017

In 2017 wil ik iedere week van het jaar iets in elkaar knutselen. Sinds le boyfriend en ik een huis hebben gekocht (hierover later meer), barst ik van de ideeën voor in ons nieuwe huisje. Ik wil mijn creativiteit dit jaar iedere week uitdagen. Na een jaar hoop ik van knutselen weer een gewoonte te maken. Ga jij de uitdaging ook aan?

In 2015 had ik mezelf voorgenomen om iedere week van dat jaar iets te knutselen. Doordat ik toen nog maar net aan het werk was en ik vaak op zaterdagen moest werken, had ik mijn vrije tijd wat fout ingeschat. Hierdoor heb ik al snel opgegeven. Nu ik wat gewend ben aan mijn werkschema *kuch*, wil ik mij er nog eens aan wagen. Vooral sinds le boyfriend en ik een huisje hebben gekocht en ik veel te veel ideeën heb! Ik wil meer gaan knutselen en er  weer een gewoonte van maken. Het duurt jammer genoeg nog ruim een half jaar vooraleer we in ons nederige stulpje mogen trekken. Om dat blije gevoel ‘IK HEB EEN HUIS GEKOCHT, AAAAAH!’ te behouden, lijkt het me leuk alvast wat voorbereidingen te treffen. Zo blijf ik lekker dromen over ons warme nestje.

Hoe?

Het idee is simpel. Ik knutsel in 2017 iedere week iets, gedurende 52 weken. Dit mag om het even wat zijn. Een tekening, een kussen, een schilderij, een gebakje … Groot of klein, mooi of lelijk, het maakt niet uit. Het belangrijkste is dat ik creatief bezig ben. Creatief bezig zijn, wakkert je creativiteit nog meer aan en dat is wat ik nu heel hard nodig heb! Op het einde van het jaar zou ik dan 52 leuke knutsels tevoorschijn getoverd moeten hebben.

Doe jij mee?

Wil jij meedoen? Dat mag zeker!  Ga de uitdaging samen met mij aan! Tag je knutsels op social media met #52diysin2017 en geniet van elkaars knutsels! Spread the word! Mijn knutsels ga je kunnen vinden op Instagram. Ik kijk er naar uit jullie creaties te zien!

Bewaren

Blogging 3.0

Hier ben ik weer! Na heel wat wikken en wegen, heb ik besloten het bloggen weer op te pakken.

Bookreview: Yoga Girl

Er is niets leuker dan op een vrije zonnige dag een inspirerend verhaal te lezen in de zon. Het is nog leuker als dat het boek ‘Yoga Girl’ is van Rachel Brathen. Wil je heel graag met yoga beginnen, maar heb je de stap nog niet gezet? Of ben je al met yoga begonnen, maar weet je nog niet goed of het je ding is? Of ben je al helemaal verliefd op yoga en word je gewoon graag geïnspireerd? Lees dan zeker dit verhaal! Voordat ik dit boek kocht, volgde ik yoga girl Rachel Brathen al […]

Instamonth May: USA!

Mei is alweer eventjes voorbij (dat rijmt, hihi), wat jammer zeg. Ik mis Amerika verschrikkelijk hard. Reizen is iets dat ik enorm graag doe. Het gevoel dat je iedere dag kan beginnen zonder echt een idee te hebben wat je dag eigenlijk gaat brengen, ontspanning en enorm veel nieuwe geweldige indrukken. Voor mij mag de rest van mijn leven enkel en alleen uit reizen bestaan, ik vind dat best oké! Ik laat je zien hoe mijn mei er op Instagram uitzag! Begin mei liet ik, […]

April Yoga Pose Challenge: verslag

Iedere maand van dit jaar focus ik mij op één bepaalde yogahouding om zo op een rustige manier kennis te maken met het uitgebreide gamma aan houdingen. Ik pak iedere maand een ander thema aan. In april heb ik me nog eens bezig gehouden met het stretchen van mijn benen aan de hand van de Liggende Vlinder. Wat heb ik afgelopen maand allemaal geleerd? Is het alweer midden mei? Wanneer jij dit leest, zit ik in het vliegtuig onderweg naar Amerika. De maand mei stond dus voor […]

Instamonth April: Hello Spring!

, April stond voor mij helemaal in het teken van de lente. Nu ik bijna iedere zaterdag moet werken, proberen het vriendje en ik op zondag wat tijd samen door te brengen. In april is dit ons best goed gelukt. Het is raar hoe je plots zoveel meer energie krijgt als je een leuke job hebt! Ik heb in april echt genoten van mijn vrije tijd, en dat kan je zien aan hoe actief ik was op Instagram! Het eerste weekend van april moest ik op de kat van mijn zus letten. Aangezien het mooi w […]

Mei Yoga Pose Challenge: Warrior Pose

Dit jaar probeer ik me iedere maand te verdiepen in één bepaalde yogahouding. Zo probeer ik mijn kennis van de yoga steeds meer uit te breiden en mijn lichaam op een rustige manier kennis te laten maken met nieuwe poses. Deze maand focus ik mij op de Warrior Pose. Ik heb me al toegespitst op mijn ademhaling, mijn flexibiliteit (februari en april) en mijn angst voor inversies. Door deze houdingen merk ik dat yoga voor mij steeds beter voelt. Toch wil ik naast ontspannen […]