category

Yoga

To Read in 2017

Al wie mij volgt op Goodreads, weet dat ik dit jaar 28 boeken wil lezen. Waarom 28? Simpel, omdat ik dit jaar zo oud zal worden. Vorig jaar wilde ik dus 27 boeken lezen en het jaar voordien 26. Het is een soort traditie geworden. Ik ben van plan een heleboel verhalen te lezen, maar welke dat juist gaan worden zal van mijn humeur afhangen.

Naast gewone verhalen, wil ik ook wat andere boeken lezen. Boeken die me inspireren, die me goede raad geven, die me (hopelijk) gaan helpen bepaalde doelen te bereiken. Omdat ik zo van lijstjes houd, ziehier mijn lijstje, onderverdeeld in vier thema’s.

 

1. Gewoon leven

 

Boeken die me gaan helpen om een voor mij beter leven te leiden.

 

2. Groen leven

 

Ik wil me dit jaar nog eens goed verdiepen in groener en ecologischer leven.

 

3. Creatief

 

Ik wil mijn creativiteit aanwakkeren voor mijn 52 DIYs in 2017.

 

4. Natuur

 

En tot slot wil ik meer genieten van de natuur en het leven buiten.

Wie weet verschijnen er in de loop van het jaar wel reviews over één van deze boeken.

 

Welke boeken wil jij dit jaar zeker lezen?

 

(dit bericht bevat affliatelinks. Als je één van bovenstaande boeken koopt, krijg ik hier een super klein percentage van. Jij betaalt hiervoor niet meer, maar steunt me zo wel een beetje. Merci!)

Leren mediteren met Calm

Yoga heeft ervoor gezorgd dat ik af en toe eens rust vind in mijn enorm chaotisch piekerhoofd. Toch wilde ik een tijd terug de uitdaging aangaan om volledige controle te krijgen over mijn gedachten. En die uitdaging vond ik met de app Calm.

Hoewel ik echt enorm ontspan van yoga, heb ik niet altijd het gevoel dat ik mijn gedachten volledig kan afzetten tijdens de sessies. Daarom ben ik me gaan verdiepen in meditatie. Het sprak me niet meteen aan, zo tientallen minuten volledig stilzitten en trachten te stoppen met nadenken en piekeren. Dat is toch vreselijk saai en ik was er van overtuigd dat ik nooit die rust in mijn hoofd zou kunnen vinden. Tot ik dus Calm vond.

Over yoga en mediteren bestaan er niet zoveel apps. Laat staan dat ze dan nog eens aan mijn verwachtingen voldoen. De meeste apps over mediteren die ik downloadde, bestonden gewoon uit een lijst met verschillende (al dan niet) rustgevende geluiden die je kan afspelen. Het geluid van de oceaan, vogels, kikkers, een waterval, … Allemaal goed en wel, maar ik wilde echt leren mediteren. Ik zocht een app die je stap voor stapt leert mediteren, zoals Start to Run doet om je te leren lopen. Na een aantal testrondes, vond ik eindelijk een app die me gaf waar ik naar zocht: Calm.

Wat is Calm?

Calm is een app (en ook een mooie website, mét handige tips) die focust op leren mediteren aan de hand van verschillende sessies. Om je warm te maken voor de app kan je meedoen aan de sessie “7 days of calm”. Hierin leer je iedere dag gedurende 10 minuten op verschillende manieren mediteren. Zo is er een dag waarop je je ademhaling leert volgen of een dag waarop je een volledige bodyscan moet doen. Na 7 dagen heb je normaal gezien al een idee welke manier van mediteren jou het beste past. De meditaties worden geleid door een rustgevende vrouwenstem, maar er zijn ook voldoende stille momenten. Wil je deze stille momenten liever nog niet? Dan kan je voor een aantal zachte achtergrondgeluiden kiezen, mijn favoriet is het haardvuur!

Na je eerste week mediteren, kan je kiezen om nog verder te gaan in je sessies of je sessies zelfs te verlengen tot 15, 20 of zelfs 30 minuten! Je kan kiezen voor de begeleidende stem of gewoon voor complete rust. Bij dit laatste gaat er dan een alarm af wanneer je tijd om is.

Na iedere sessie krijg je een leuke, motiverende quote op je scherm te zien

Waarom Calm?

Het is misschien wel de enige app die je op je eigen tempo leert mediteren op een heel eenvoudige en serene manier. Een betere app dan Calm bestaat volgens mij niet. De app biedt heel veel mogelijkheden en toch heeft het een heel serene en simpele uitstraling. Meer heb ik niet nodig!

Hoeveel kost het?

Hoewel je een maand gratis kan genieten van Calm, blijft de app niet gratis. Na alle gratis sessies uit te proberen, heb ik nood aan wat meer uitdaging in mijn meditatie. Voor 9,99€ kan je nog een maand genieten van alle andere sessies. Is een maand te kort? Voor 39,99€ kan je een gans jaar genieten van rust in je hoofd! Na een jaar ken je denk ik je lichaam wel voldoende om volledig zelfstandig te mediteren, nee?

Het is geen goedkope app, maar de service die je ervoor krijgt én de rust die je in je hoofd hebt na gebruik maken het de moeite waard. Dit is veruit de eerste app waar ik met plezier geld aan geef. Mijn abonnement is alvast verlengd voor de komende maand. Zonder Calm had ik mediteren intussen al lang opgegeven! Zou jij willen leren mediteren met een app zoals Calm?

Calm is te downloaden voor iPhone en android gebruikers. Geen smartphone? Dan kan je gewoon gebruik maken van de website!

Yoga Pose Challenge #6: Downward Dog

Vorig jaar probeerde ik me iedere maand te verdiepen in één bepaalde yogahouding. Ik ben plots gestopt in mei, bij de Warrior Pose. Een nieuwe vaste job nam plots al mijn tijd in beslag waardoor bloggen naar de achtergrond verdween. Na een half jaar is ’t tijd om er weer in te vliegen. Ik pik gewoon op waar ik ben gestopt. Zo probeer ik mijn kennis van yoga steeds meer uit te breiden en mijn lichaam op een rustige manier kennis te laten maken met nieuwe poses. Deze maand focus ik mij op de Downward Dog.

De Downward Dog is een rustpose voor geavanceerde yogi. Voor mij is ’t nog een ware uitdaging. Toch vind ik het op één of andere manier een rustgevende pose, ook al vergt het de nodige uithouding en kracht. Aangezien ik niet super lenig ben, moet ik de pose een beetje aanpassen aan mijn houding. Deze blogpost geeft goede tips voor een beginner in deze houding! Deze tips hebben mij al heel erg geholpen om me comfortabel te voelen in de houding.

Deze maand doe ik ook mee aan de #yogarevolution challenge van Yoga With Adriene. Gelukkig doet zij iedere dag voldoende Downward Dogs, waardoor ik goed kan oefenen! Doe jij mee?

Je kan mijn evolutie (indien ik ook effectief evolueer in lenigheid…) volgen op Instagram.

Follow my blog with Bloglovin

 

Bewaren

Bookreview: Yoga Girl

Er is niets leuker dan op een vrije zonnige dag een inspirerend verhaal te lezen in de zon. Het is nog leuker als dat het boek ‘Yoga Girl’ is van Rachel Brathen. Wil je heel graag met yoga beginnen, maar heb je de stap nog niet gezet? Of ben je al met yoga begonnen, maar weet je nog niet goed of het je ding is? Of ben je al helemaal verliefd op yoga en word je gewoon graag geïnspireerd? Lees dan zeker dit verhaal! Voordat ik dit boek kocht, volgde ik yoga girl Rachel Brathen al […]

April Yoga Pose Challenge: verslag

Iedere maand van dit jaar focus ik mij op één bepaalde yogahouding om zo op een rustige manier kennis te maken met het uitgebreide gamma aan houdingen. Ik pak iedere maand een ander thema aan. In april heb ik me nog eens bezig gehouden met het stretchen van mijn benen aan de hand van de Liggende Vlinder. Wat heb ik afgelopen maand allemaal geleerd? Is het alweer midden mei? Wanneer jij dit leest, zit ik in het vliegtuig onderweg naar Amerika. De maand mei stond dus voor […]

Mei Yoga Pose Challenge: Warrior Pose

Dit jaar probeer ik me iedere maand te verdiepen in één bepaalde yogahouding. Zo probeer ik mijn kennis van de yoga steeds meer uit te breiden en mijn lichaam op een rustige manier kennis te laten maken met nieuwe poses. Deze maand focus ik mij op de Warrior Pose. Ik heb me al toegespitst op mijn ademhaling, mijn flexibiliteit (februari en april) en mijn angst voor inversies. Door deze houdingen merk ik dat yoga voor mij steeds beter voelt. Toch wil ik naast ontspannen […]