mei 2016

April Yoga Pose Challenge: verslag

Iedere maand van dit jaar focus ik mij op één bepaalde yogahouding om zo op een rustige manier kennis te maken met het uitgebreide gamma aan houdingen. Ik pak iedere maand een ander thema aan. In april heb ik me nog eens bezig gehouden met het stretchen van mijn benen aan de hand van de Liggende Vlinder. Wat heb ik afgelopen maand allemaal geleerd?
Is het alweer midden mei? Wanneer jij dit leest, zit ik in het vliegtuig onderweg naar Amerika. De maand mei stond dus voornamelijk in het teken van de voorbereidingen voor die grote reis. Daardoor heb ik wat minder yoga gedaan dan ik eigenlijk wilde. Maar telkens ik op de mat stapte heb ik wel de Liggende Vlinder gedaan.

De houding

De liggende vlinder is een houding waarin je zo comfortabel mogelijk probeert te liggen. Het doel van deze pose is volledige ontspanning, terwijl je toch aan de diepe stretch werkt. Je mag zoveel kussens en dekentjes gebruiken als je zelf wilt, zolang het maar goed voelt. Normaal gezien kan je deze houding super lang aanhouden.

Het resultaat:

Ik merk dat ik steeds dieper en dieper kan stretchen. Ik voel helemaal niet dat ik aan het stretchen ben in de houding. Met behulp van de nodige kussens en opgerolde dekentjes kan ik optimaal ontspannen. Nog een voordeel van deze houding is dat je borstkas goed opent en je hierdoor goed kan oefenen op een lange en trage ademhaling. Daardoor ontspan je in deze pose ook zo goed.

Wat heb ik geleerd?

De Liggende Vlinder is bij deze mijn favoriete houding. Ik zou deze echt de hele yogasessie kunnen doen, zo ontspannend vind ik het. Het duurt wel eventjes om helemaal naar je zin comfortabel in de houding te liggen, maar eenmaal je die positie hebt gevonden kan het relaxen beginnen. Als ik de Liggende Vlinder zonder kussens doe, merk ik dat ik niet voldoende ontspan doordat de stretch in mijn benen onaangenaam is. Lang leve duizend kussentjes!

Conclusie

Als je de Liggende Vlinder nog nooit hebt gedaan, begin ik er dan nu meteen aan!

Instamonth April: Hello Spring!

Foto

, April stond voor mij helemaal in het teken van de lente. Nu ik bijna iedere zaterdag moet werken, proberen het vriendje en ik op zondag wat tijd samen door te brengen. In april is dit ons best goed gelukt. Het is raar hoe je plots zoveel meer energie krijgt als je een leuke job hebt! Ik heb in april echt genoten van mijn vrije tijd, en dat kan je zien aan hoe actief ik was op Instagram!

Het eerste weekend van april moest ik op de kat van mijn zus letten. Aangezien het mooi weer was, heb ik even met hem in de tuin gespeeld. Wat mis ik een tuin vol mooi bloemen!

Daarna gingen het vriendje en ik naar mini-Europa. We zeggen al jaren dat we er eens naartoe moeten. Het was super leuk om eens toerist te zijn in eigen land.

In het begin van dit jaar heb ik gezegd dat ik graag wat fitter wil worden en 5 km wil kunnen lopen. In april trok ik eindelijk mijn loopschoenen aan en begon ik aan Start To Run.

Niets leuker dan tulpen meebrengen van op de markt.

Niets maakt je zaterdagochtend beter dan de zonsopgang tegemoet rijden. Het was zo prachtig dat ik de hele rit een glimlach op mijn gezicht had.

Zondag genoten het vriendje en ik van een uitgebreid ontbijt met deze hartjeswafels van Ikea. Heerlijk met yoghurt en frambozen.

Ik blader de laatste tijd vaak door al mijn foto’s op mijn computer. Ik ben van plan eens aan al die fotoalbums te beginnen, want ik geniet zo hard van het ophalen van mooie herinneringen. Beide foto’s zijn van drie jaar terug, toen het vriendje en ik een roadtrip deden naar Portugal. We vonden een verlaten strandje waar we een gezellige avond hadden. Bij het terugrijden naar huis gingen we een dagje naar Versailles, waar de tweede foto is getrokken. Ik ben zwaar verliefd geworden op die stad en kan er niet vaak genoeg naartoe.
Zoals ik al eerder heb verteld, gaan we dit jaar voor drie weken op roadtrip door de westkust van Amerika. Ik kijk enorm uit naar San Francisco. Mag ik in dat roze huis wonen alsjeblieft?

Ik deelde een review van het Yoga Feel Good Basisboek. Een leuk boekje voor beginners!

In april deed in natuurlijk ook aan yoga. Zo oefende ik de Easy Plow Pose en de Lying Butterfly. Nu het weer beter wordt, kan ik yoga beoefenen op het terras.
Ik gebruikte mijn macro clip-on lens nog eens en probeerde een foto te maken van Mischa zijn schattige snoetje. Niet zo makkelijk! Hij zag het ding als een speeltje en viel mijn gsm de hele tijd aan.

Op mijn nieuwe job heb ik een extra halve dag vrij in de week, wat ik super leuk vind. Dan probeer ik zoveel mogelijk te relaxen. En als de zon schijnt, doe ik dat op mijn terras!

Tijdens een avondwandeling in het Provinciaal Domein van Kessel-Lo kwam ik deze hyacinten tegen. Waarom naar het Hallerbos gaan als je ze zo dicht bij huis ook al kan bewonderen?

Lekkere frambozen smullen van op de markt.

Mischa werd in april twee jaar. Ik kan niet geloven dat we hem al bijna zo lang in huis hebben. Ik kan me geen leven meer zonder deze luiert voorstellen. Het is raar hoeveel liefde je voor zo’n diertje kan voelen.
Nog twee weken en ik vertrek naar Amerika! Bereid je alvast voor op heel veel foto’s!

Hoe was jouw april?

Mei Yoga Pose Challenge: Warrior Pose

Dit jaar probeer ik me iedere maand te verdiepen in één bepaalde yogahouding. Zo probeer ik mijn kennis van de yoga steeds meer uit te breiden en mijn lichaam op een rustige manier kennis te laten maken met nieuwe poses. Deze maand focus ik mij op de Warrior Pose.
Ik heb me al toegespitst op mijn ademhaling, mijn flexibiliteit (februari en april) en mijn angst voor inversies. Door deze houdingen merk ik dat yoga voor mij steeds beter voelt. Toch wil ik naast ontspannen zijn ook sterker worden en kracht uitstralen als ik in een houding ben. De Warrior Pose is perfect voor het oefenen op kracht. Je moet op een ontspannen manier toch krachtig in de houding staan. Ook moet ik de helft van de maand oefenen in Amerika terwijl ik onderweg ben. Ik vind de Warrior Pose heel goed passen in het roadtrip plaatje.

Rolf van Happy With Yoga legt goed uit hoe je de Warrior Pose doet:

Ik kijk er naar uit om deze uitdaging aan te gaan. Vooral met het vooruitzicht dat ik dit in Amerika ga doen! Lekker stoer!

Doe jij mee?