1 week – 1 pose: Ademhalen

Om de wondere wereld van yoga beter te begrijpen, is het belangrijk dat ik mij goed verdiep in alle mogelijkheden die yoga biedt. Vanaf nu ga ik mij iedere maand gedurende één week focussen op één bepaalde yoga pose. 
Voordat ik mij een weg baan doorheen alle verschillende yoga poses, wil ik mij iedere maand één volledige week lang focussen op één bepaalde pose. Er valt heel veel te leren en mijn hoofd durft al eens tilt te slaan bij het lezen over alle mogelijke houdingen die ik kan aanleren. Daarom heb ik besloten het pose voor pose aan te pakken. Voor of na mijn dagelijkse yogasessies, ga ik nog een vijftal minuten langer de tijd nemen om mij op de pose van de week te storten.

Hoewel lenigheid één van de redenen is van mijn switch naar yoga, wil ik voornamelijk ook rust in mijn hoofd creëren. Zonder rust in je hoofd, kan je een yogasessie met moeite volhouden. Dan worstel je de hele sessie lang met jezelf, wat ik jammer genoeg al heb mogen ervaren. Op dat moment zelf vond ik dat vreselijk, maar ik heb er uit geleerd. Ik moet mijn hoofd leren leegmaken en mij leren focussen op mijn lichaam. Dus mijn eerste doel is: rust in mijn hoofd! En dat doe je in yoga met je ademhaling. Als je niet correct ademt, gaan de oefeningen veel moeilijker zijn en gaat je hart snel slaan. Hierdoor ben je niet meer in balans en gaat je sessie een puinhoop worden. Leren ademen is dus mijn allereerste stap in deze reeks!

Ademhalen?

In het dagelijks leven adem je vaak te snel – of stop je soms zelfs even met ademen – als je stress hebt of een beetje opgejaagd bent. We hebben de neiging om dan sneller te ademen en niet even lang in als uit te ademen. Dit zorgt ervoor dat ons lichaam in stress blijft en je last kan krijgen van hoofdpijn. Dit is natuurlijk niet de bedoeling. Door op een rustige manier te leren ademen, geef je jouw lichaam het teken dat het rustig mag worden.

Correct ademhalen heeft tal van voordelen: verminderd stressgevoel, beter slapen, minder lichamelijke klachten, … Je wordt er alleen maar beter van! En toch vergeten we het zo snel.

Hoe doe je dat?

Ik ga mij in verschillende houdingen verdiepen om zo uit te zoeken wat het beste bij mij past op dit moment in mijn yoga avontuur. Zo wil ik me verdiepen in sukhasana, vajrasana, de lijkhouding en child’s pose.

Volgende week deel ik jullie mee wat ik allemaal heb geleerd en hoe ik mijn obstakels heb opgelost.

                                                                Wie doet er mee?

Geef een reactie

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Verplichte velden zijn gemarkeerd met *