november 2015

Bookreview: De kleine Yoga voor Dummies

Om mijn kennis over yoga bij te schaven heb ik besloten om, naast yogalessen en internet, ook veel informatie bij elkaar te zoeken in de wondere wereld der boeken. Niets leuker dan een boek in je handen hebben en de belangrijkste informatie te highlighten. Een boek lezen zorgt voor mij voor ontspanning, dus dat zijn meteen twee vliegen in één klap: kennis bijschaven én ontspannen! Deze maand las ik De kleine yoga voor Dummies. Lees wat ik ervan vond.
De kleine yoga voor Dummies is, zoals de titel al doet vermoeden, een klein boekje in zakformaat. Handig om mee te nemen in je handtas en erg handig voor mensen die niet meteen omvergeblazen willen worden met informatie over yoga. Zo iemand als ik dus, een echte leek, een dummie. Ik doe al een tijdje aan yoga met behulp van Youtube en yogalessen, maar echte kennis over het onderwerp heb ik niet. Wat is yoga, wat doet het met je, hoe doe je het goed? Stuk voor stuk vragen die ik mezelf begin te stellen. Aangezien ik yoga serieus wil nemen, ga ik mezelf verdiepen in het vak.

Dit boekje was voor mij het perfecte begin in de wereld van yoga! Een klein, maar duidelijk boek dat de beginselen van yoga op een heel luchtige manier uitlegt. De kleine yoga voor Dummies is een boek voor mensen zoals mij, die niet lenig zijn en echt niet veel kennis hebben over het onderwerp. Het begint bij het prille begin en focust op de makkelijkste houdingen die er in yoga bestaan. Geen pretzelhoudingen, geen ingewikkeld gedoe, gewoon…simpel en to the point. Het is de eerste keer dat ik een Voor Dummies boek heb gelezen en ik snap niet wat me voordien heeft tegengehouden. Met een minimum aan afbeeldingen en heel duidelijke informatie, heb je alles wat je nodig hebt. Geen ellenlang gezaag, geen tierlantijntjes. Kort en bondig met simpele zwart-wit foto’s die je stap voor stap uitleggen wat je moet doen. Zoals een deftig handboek hoort te zijn.

Dit boek heeft me warm gemaakt voor yoga. Ik snap nu dat het oké is dat ik niet lenig ben en dat dit ook helemaal niet belangrijk is in yoga. Ik heb geleerd dat ik mijn lichaam niet moet forceren, maar alles op mijn tempo moet doen. Mijn ogen zijn opengegaan en mijn goesting is aangewakkerd.

Ik leende het boek in de bib. Zoals ik al eerder vertelde, koop ik niet zomaar in het wilde weg boeken. Deels door plaatsgebrek – hallo klein appartement! – en deels doordat ik miskopen wil vermijden – geldverspilling. Is het boek mij bevallen? Dan kan ik het zijn dat ik het uiteindelijk toch ga kopen. Is het boek toch niet helemaal wat ik er van verwachtte? Niet erg, gewoon terug naar de bib! De kleine yoga voor Dummies staat in ieder geval al op mijn ‘te kopen’-lijstje. Ik kan niet wachten om het opnieuw  grondiger te lezen en alle oefeningen stuk voor stuk uit te proberen.

De kleine yoga voor Dummies is te koop bij Bol.com voor slechts €8,95. Lees je liever een e-book dan betaal je €5,99.

Score: ★★★★★

Routine kweken: het ontbijtverslag

Vorige week heb ik mezelf het doel gesteld om een ganse week een gezond ontbijt voor mezelf klaar te maken. Die week is nu om en in deze post deel ik met jullie wat ik heb gegeten, wat ik eruit heb geleerd en wat mijn doelstellingen voor de komende maand zijn. Een week lang tijd maken om te ontbijten. Mijn dag beginnen met een volwaardig ontbijt en niet enkel een tas koffie. Klinkt makkelijk, maar was het dat ook? Dit was mijn ontbijtweek. 

Wat at ik?

Ik moest op voorhand plannen wat ik de komende dagen als ontbijt zou gaan klaarmaken. Heb ik veel tijd, weinig tijd en wat als ik te lui ben – want ja, dat ben ik vaak? Ik deed een beetje research, er werd een planning opgesteld en ik ging boodschappen doen. Wie mij volgt op Instagram, heeft mijn ontbijtjes van de dag mooi kunnen volgen. Aan al de anderen: mijn planning zag er als volgt uit.
Zaterdag: Maakte ik een simpele smoothie klaar. Ik dronk een smoothie met natuuryoghurt, rijstdrank met kokossmaak, hazelnoten en aardbeien. Ik had ooit eens een fles rijstdrank met kokossmaak gekregen en die moest dringend eens uitgetest worden. En het is goedgekeurd!

Zondag: Wederom een smoothie. Deze keer met natuuryoghurt, rijstdrank met kokossmaak, banaan, mango en afgewerkt met de laatste aardbeien.

Maandag: Tijd om eens een uitgebreider ontbijt klaar te maken. Eitjes met rode biet en spinazie. Uit het boek van Pascal Naessens. Eigenlijk best simpel om klaar te maken en heerlijk! Voor mij was dit veel, omdat ik het niet gewoon ben zo uitgebreid te ontbijten. Mijn dag was goed ingezet!

Dinsdag: Dronk ik weer een smoothie (ik weet al wat mijn favoriete ontbijt gaat worden) met, jawel, natuuryoghurt, rijstdrank met kokossmaak, banaan, peer, een beetje cacaopoeder en aardbeien.

Woensdag en donderdag: Was ik lui en had ik zin in een kommetje met natuuryoghurt, muesli en aardbeien. Simpel en lekker.

Vrijdag: Verwende ik mezelf en het vriendje met pompoenpancakes overgoten met ahornsiroop. Ik had er al de hele week zin in! Donderdagavond maakte ik het beslag alvast klaar, zodat ik ’s ochtends niet al te veel werk had. Approved door ons allebei!

Wat heb ik eruit geleerd?

– Gezond ontbijten moet je goed plannen! Wat wil ik de komende week precies eten? Vooral in het begin heb je bijlange niet alle basisingrediënten in huis. Ik vermoed dat ik na een tijdje wel weet wat ik standaard in huis moet hebben voor mijn favoriete ontbijt.

– Ben je een beetje lui of moet je vroeg op? Dan is een smoothie een handig alternatief.

– Ontbijten is jezelf een beetje verwennen! Ik moest tijd steken in het voorbereiden van mijn ontbijt. Dat deed ik voordien niet. Ik zette een tas koffie of kieperde snel wat ontbijtgranen in een kom en that’s it. Ik genoot er niet van. Het moest gewoon, eten. Deze week heb ik elke dag genoten van mijn ontbijt en had ik redelijk lang een voldaan gevoel!

– Je vindt niet alles in de gewone supermarkt. Ik wilde eigenlijk nog zoveel andere ingrediënten in mijn smoothies doen, maar ik vond het amper in de winkel. Ondertussen heb ik al wat opzoekingswerk gedaan (Pit&Pit, Bioplanet) en kan ik binnenkort wat meer experimenteren!

Ontbijten is gewoon leuk!

Doel voor de komende maand!

De komende maand ga ik verder experimenteren met ontbijten. Ik ga er niet meer enthousiast over Instagrammen, want dat wordt op de duur wat saai. Wel ga ik volgende maand nog eens verslag doen over mijn maand. Welk lekkers heb ik nog ontdekt? Wat in geval van een hectisch schema? Momenteel heb ik een rustig leven. Ik slaap uit, maak rustig mijn ontbijt klaar en begin aan mijn dag. Ik heb geen haast, maar dat gaat niet blijven duren.

Ik wil sowieso eens Granola maken. Je maakt meteen een hele hoop, stopt het in een pot en kan er met gemak een week van eten. Éen keer hard werk leveren en er daarna gewoon van genieten? Klinkt hemels voor een lui kind als ik!

Daarnaast wil ik een aantal recepten uittesten uit alle boeken die ik heb verzameld en wil ik een aantal ontbijtjes van Kelly van Ma Vie en Vert proberen! Ohja en gezonde cupcakes als ontbijt, dat mag er ook bij!

Ik ben alvast heel enthousiast om verder te experimenteren met ontbijten. Ik kan al niet meer zonder mijn stevig begin van de dag!

Christmas Wishlist

1. Gold Lotus Bracelet – Etsy  |  2. Yoga Mat Pioenroos – Blogilates  |  3. Ovale Bolster – Chattra  |  4. Yoga Girl – Bol.com  |  5. Legging – Zalando |  6. Yoga Cards – WL Shop
Er komt alweer een einde aan het jaar. Wat vliegt de tijd! Binnenkort mag ik het huis weer helemaal gezellig inrichten. Kerstmis is altijd een leuke periode. Hoewel dit feestelijk gebeuren echt voorbij vliegt sinds ik werk. Ik heb enkel vrij op kerstdag en voor de rest moet ik gewoon braafjes iedere dag werken. Daardoor is het moeilijk om helemaal op te gaan in die gezellige kerstsfeer. Ik loop van mijn familie naar de schoonfamilie om mezelf vol te proppen met veel te lekker eten. De tijd gaat altijd zo snel, ik sta amper stil bij de gezelligheid dat Kerstmis met zich meebrengt. Toch ga ik er dit jaar terug meer van proberen te genieten. Wat hopelijk gaat lukken met mijn doel om meer rust in mijn hoofd te creëren.

Eigenlijk wil ik maar één ding voor Kerstmis: sneeuw! En misschien een weekendje weg om optimaal van het prachtige witte landschap te kunnen genieten. Maar dat is nogal moeilijk te vragen in België. En stiekem wil ik bovenstaande spullen écht heel erg graag krijgen.

Wat staat er op jouw kerstlijstje?